En esta
ocasión no toca hablar de algo en particular, sino que toca ser un poco altavoz
de la OMS. Si, en este artículo hare una breve introducción a modo de opinión
personal pero el grueso del artículo consistirá, para que no haya “teléfono
roto”, es decir, para que no se pueda desvirtuar el mensaje, en plasmar la nota
de prensa y los 6 mensajes que hace la Organización Mundial de la Salud en
cuanto a la cantidad, calidad y por qué debemos practicar más y mejora
actividad física.
El pasado jueves
26 de noviembre de 2020 tuvo lugar el webinar de presentación de la guía con las
nuevas recomendaciones de la OMS sobre actividad física, al cual tuve el placer
de poder asistir y en el cual pude hacerme eco de los ya mencionados mensajes y
recomendaciones.
Algo que me
dejo gratamente sorprendido fue el hecho de saber que entre los 25 expertos que
han desarrollado esta guía está el Dr. Francisco Ortega Porcel, profesor en la
facultad de Granada y miembro del Colegio de Educadores Físicos, lo que nos da
una idea de la importancia y la consideración que se nos tiene a los educadores
físicos españoles a nivel mundial.
Como digo
estas medidas o recomendaciones se publican después de más de un año y medio de
estudios científicos y deliberaciones.
Desde mi
punto de vista estas consideraciones o premisas están mucho mejor que las
anteriores que lanzó la OMS ya que, en esta ocasión hay más tinte científico y
algo aún más importante, que son más inclusivas, es decir entran en las mismas
a todo tipo de personas ya sean niños, jóvenes, adultos, mayores, embarazadas,
personas con distintas capacidades etc.
Es
importante que todos los que nos dedicamos al mundo de la actividad física y la
educación seamos altavoces de estas recomendaciones que tantas vidas y dinero
pueden ahorrarnos en todo el mundo y por su puesto en nuestro país.
No debemos
olvidar que España es, aunque no lo parezca, uno de los países más afectados
por el sedentarismo y la obesidad.
Al final de
este artículo os dejare los enlaces de las páginas web del COLEF (colegio de
educadores físicos) así como la página de la OMS donde podréis ver, descargar y
ampliar toda esta información.
Para
animaros a seguir leyendo voy a destacar dos datos sacados de la nota de
prensa:
·
“Se podrían evitar hasta 5 millones de muertes al año si la población
mundial fuera más activa”.
·
“se estima que la inactividad física
tendrá un coste global de 54.000 millones de dólares en atención sanitaria
directa y otros 14.000 millones en pérdida de productividad”.
Creo que las
cifras hablan por sí solas de lo interesante y necesario que es el seguir estas
recomendaciones.
La intención
de este post como ya he comentado es que sirva de altavoz a la OMS en su
propósito de salvaguardar la salud de todos nosotros.
Antes de
pasar a ver la nota de prensa dejadme que os señale los seis mensajes que nos lanza este internacional organismo:
1. La actividad física es buena para
el corazón, el
cuerpo y la
mente.
Realizar una actividad física con regularidad puede prevenir y ayudar a
gestionar las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, que causan casi
tres cuartas partes de las muertes de todo el mundo. Además, la actividad
física puede reducir los síntomas de depresión y ansiedad, y mejorar la
concentración, el aprendizaje y el bienestar en general.
2. Cualquier cantidad de actividad física es mejor que ninguna, y cuanta
más, mejor. Para
mejorar la salud y el bienestar, la OMS recomienda al menos entre 150 y 300
minutos de actividad aeróbica moderada a la semana (o el equivalente en
actividad vigorosa) para todos los adultos, y una media de 60 minutos de
actividad física aeróbica moderada al día para los niños y los adolescentes.
3. Toda actividad física cuenta. La actividad física puede integrarse en el trabajo, las
actividades deportivas y recreativas o los desplazamientos (a pie, en bicicleta
o en algún otro medio rodado), así como en las tareas cotidianas y domésticas
4. El fortalecimiento muscular beneficia a todas las personas. Las personas mayores (a partir de 65
años) deberían incorporar actividades físicas que den prioridad al equilibrio y
la coordinación, así como al fortalecimiento muscular, para ayudar a evitar
caídas y mejorar la salud.
5. Demasiado sedentarismo puede ser malsano. Puede incrementar el riesgo de
cardiopatías, cáncer y diabetes de tipo 2.Limitar el tiempo sedentario y
mantenerse físicamente activo es bueno para la salud.
6. Todas las personas pueden beneficiarse de incrementar la actividad física y reducir los
hábitos sedentarios, en particular las mujeres embarazadas y en puerperio y las
personas con afecciones crónicas o discapacidad.
COMUNICADO DE PRENSA DE LA O.M.S
Cada movimiento cuenta para mejorar
la salud
Ginebra
25 de noviembre de 2020
Hasta 5 millones de muertes al año podrían evitarse si la población
mundial fuera más activa. En un momento en el que muchas personas están
obligadas a permanecer en casa debido a la COVID-19, las nuevas Directrices
de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios presentadas hoy
hacen hincapié en que todas las personas, sea cual sea su edad y capacidades,
pueden ser físicamente activas y en que cada tipo de movimiento cuenta.
Las nuevas directrices recomiendan por lo menos de 150 a 300 minutos de
actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para
todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o
discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes.
Las estadísticas de la OMS muestran que uno de cada cuatro adultos y
cuatro de cada cinco adolescentes no realizan suficiente actividad física. Se
estima que, a nivel mundial, esto cuesta US$54 000 millones en atención
sanitaria directa y otros US$14 000 millones por la pérdida de
productividad.
La actividad física regular es fundamental para prevenir y ayudar a
manejar las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, así como para
reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, disminuir el deterioro cognitivo,
mejorar la memoria y potenciar la salud cerebral.
En las directrices se alienta a las mujeres a mantener una actividad
física regular durante el embarazo y después del parto. También se destacan los
valiosos beneficios de la actividad física para la salud de las personas con
discapacidad.
Se aconseja a los adultos de edad avanzada (65 años o más) que añadan
actividades destinadas a reforzar el equilibrio y la coordinación, así como el
fortalecimiento de los músculos, para ayudar a prevenir las caídas y mejorar la
salud.
«La actividad física es fundamental para la salud y el bienestar, ya que
puede ayudar a añadir años a la vida y vida a los años», dijo el Director
General de la OMS, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus. «Cada movimiento cuenta,
especialmente ahora que estamos haciendo frente a las limitaciones derivadas de
la pandemia de COVID-19. Todos debemos movernos cada día, de forma segura y
creativa».
Toda actividad física es beneficiosa y puede realizarse como parte del
trabajo, el deporte y el ocio o el transporte (caminar, patinar y montar en
bicicleta), pero también del baile, el juego y las tareas domésticas
cotidianas, como la jardinería y la limpieza.
«La actividad física de cualquier tipo y de cualquier duración puede
mejorar la salud y el bienestar, pero más es siempre mejor», dijo el Dr.
Ruediger Krech, Director de Promoción de la Salud de la Organización Mundial de
la Salud, quien añadió que, «si debes pasar mucho tiempo sentado, ya sea en el
trabajo o en la escuela, debes hacer más actividad física para contrarrestar
los efectos nocivos del sedentarismo».
«Estas nuevas directrices ponen de relieve lo importante que es para
nuestros corazones, cuerpos y mentes mantenerse activos, y cómo los resultados
favorables benefician a todas las personas, independientemente de su edad y
capacidades», dijo la Dra. Fiona Bull, Jefa de la Unidad de Actividad Física
que dirigió la elaboración de las nuevas directrices de la OMS.
La OMS alienta a los países a que adopten las directrices mundiales para
elaborar políticas nacionales de salud en apoyo del Plan de acción mundial sobre actividad física 2018-2030 de la OMS. El plan fue acordado por los líderes mundiales de la
salud en la 71.ª Asamblea Mundial de la Salud en 2018 con el objetivo de
reducir la inactividad física en un 15% para 2030.
Una vez visto el comunicado de prensa toca descargarse y
ampliar la toda esta información para ello os dejo los prometidos enlaces.
· Guía con las directrices OMS:
https://apps.who.int/iris/handle/10665/337004
· COLEF (Parte2 donde aparece las directrices de la OMS):
https://www.consejo-colef.es/post/recomendaciones-oms2020-2
Joaquín Planelles
Serrano
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