Ya hemos
hablado del entrenamiento de la fuerza en alguna ocasión en el blog y otros
medios. Pero considerando que cada día está más demostrado que el entrenamiento
de la misma es de vital importancia, creo conveniente el hecho de poner en
valor y explicar algunos bulos que corren por gimnasios, redes sociales y otros
medios de comunicación.
Hay gente
que entrena fuerza solamente por el hecho de estar más fuerte, más grande,
lucir “músculos” en verano etc. Son razones respetables por supuesto, pero no
son las reales o las científicas por llamarlo de alguna manera.
Como ya
hemos comentado el desarrollo de la fuerza es indispensable no solo a nivel
estructural, es decir, vernos más grandes como hay he comentado. También entre
las funciones vitales del musculo están, por ejemplo:
·
Función
endocrina; si el desarrollo de una musculatura adecuada hace que internamente
funcionemos mejor. Nuestros órganos vitales nos lo agradecerán.
·
Función
protectora; he aquí por qué las personas mayores deben trabajar este concepto,
para proteger huesos y articulaciones es fundamental tener un buen tono.
·
Desarrolla
cognitiva y psicomotrizmente el crecimiento de los más peques.
·
Mejora
el rendimiento deportivo en todas las especialidades.
·
Combate
patologías como: hipertensión, colesterol, infartos, diabetes…
Son muchos los beneficios de esta capacidad física básica y también muchos los bulos que intentaremos
desmentir en este artículo para que así más deportistas se animen a trabajar
este concepto al menos tres veces por semana.
Empecemos sin más dilación con algunos “bulos”:
ü No entreno fuerza hasta los 16; ya lo hemos comentado, no es cierto siempre y cuando se haga
bien y vigilado favorecerá, dado el alto sedentarismo de los niños, a su
crecimiento y desarrollo.
ü Ya estoy mayor; por eso mismo no debemos obviar la fuerza, te hará que te hagas mayor con
más calidad de vida.
ü Me duele la espalda; hay mucha gente que como le duele la espalda, la rodilla… no entrena la
fuerza, pues más te va a doler como no la desarrolles, ya que la falta de tono
hace que nuestras articulaciones sufran más y por lo tanto nos duelan más. Es
fundamental en este caso en particular entrenar esto.
ü Yo como monto en bici…; o también como yo corro no lo necesito. ERROR, y
grande, el trabajo de la fuerza mejorara
el rendimiento, corregirá patrones motores de tu deporte y prevendrá de
lesiones por repetición.
ü Eso es cosa de hombres; mal muy mal hoy en día nada es cosa de hombres y menos la
fuerza. De hecho las mujeres por su
metabolismo poco anabólico deben trabajarla incluso más que los hombres para
compensarlo, es más, está demostrado que las mujeres que entrenan la fuerza
sufren menos descompensaciones
hormonales, con lo que dos cosas buenas.
ü Es que estoy embarazada; siempre y cuando ya trabajases la fuerza antes de estar en
estado y si se hace de manera controlada y vigilada por un experto no tienes
que tener ningún problema, es más, será muy beneficiosa tanto para ti como para
tu bebe.
ü Es que lo que yo quiero es perder grasas; con más motivo, también son múltiples
los estudios y a diferencia de otros estos no los discute nadie. A mayor
desarrollo muscular más calorías quemamos, con lo que blanco y en botella, no
tienes por qué ponerte como “un oso” pero sí que ganar tono definitivamente te
hará perder kilos.
En resumen, una vez más vemos la importancia de ejecutar
todas las capacidades físicas básicas y claro está la fuerza, por todos estos
argumentos será fundamental para todos y todas con lo que desde aquí os animo a
no descuidarla y a preguntar cualquier cosa que se os ocurra.
Joaquín Planelles
Serrano
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